Вот здесь современный человек берет себя в руки, собирает всевозможные душевные силы и… идет в интернет за ответом на вопрос - что бы такого сделать, чтобы стать сильным, как в былые времена? Ответов на этот вопрос в сети настолько много, что шанс нарваться на “вредные советы” крайне велик. Давайте разберем самые сомнительные из них и немного проясним ситуацию.

Вместо завтрака - стакан воды с лимоном

Один из самых странных советов, встреченных мной в интернете. Пугает здесь в первую очередь “вместо”. Давайте представим ситуацию, когда утром вы привыкли и любите плотно завтракать, но модный блогер заверяет, что вместо еды нужно выпить водички с лимончиком. Не думаю, что ваше настроение и уровень энергии от этого повысятся.

Не говоря уже о том, что имея проблемы с ЖКТ вы рискуете вместо ожидаемой пользы для здоровья получить обострение заболевания или по меньшей мере изжогу. Диетологи в один голос говорят, что заставлять себя завтракать не стоит, но и ограничивать себя в еде, если вам нужны силы и энергия также недопустимо.

Первый прием пищи должен происходить по желанию, по энергетической ценности он может превышать остальные. Состоять из сложных углеводов, небольшого количества сахаров, витаминов из фруктов или ягод, например.

Хочешь похудеть - терпи

На этом моменте я вспоминаю многочисленные диеты, кремлевку и кето, еду по расписанию и раздельное питание. Возможно, кому то и подходит такой вариант сброса веса - ситуационно или при определенных обстоятельствах, например, если быстрый сброс веса связан со здоровьем. Нол в долгосрочной перспективе диеты не работают! И это не только мое мнение, как вечно худеющего человека, но и мнение фитнес тренеров, диетологов и других специалистов.

Для того, чтобы постепенно терять вес и не находить его на животе и боках впоследствии, надо полностью менять стиль питания и образ жизни в целом. Кроме того, вам обязательно придется отказаться от вредных привычек - ничто так не мешает похудению, как частое употребление алкоголя.

Беги, Форест (как можно дальше)!

Еще один полезный совет - заниматься спортом ежедневно. Во первых, если вы начнете это делать, максимум на пятый день вы начнете ненавидеть не только спорт, но и людей, мир, свою жизнь в целом. Неподготовленный организм при чрезвычайных нагрузках впадет в состояние стресса - крепатура, снижение энергии станут самыми невинными из симптомов, которые вы почувствуете.

Кроме того, в стрессе организм не поглощает свои запасы, он как испуганная белка начинает запасать орехи на зиму! В этой метафоре милая белка - это вы, а орешки - жировые отложения. Так что вместо того, чтобы похудеть вы имеете реальный риск набрать жирка, стрессовать и что самое главное - ухудшить состояние и самочувствие.

К слову, если вы хотите получить реально полезных материалов о здоровье, рекомендую посетить сайт Складчина биз. Да, за такие рекомендации можно получить пару хейтерских комментариев, но, при всем уважении, вы видели стоимость подобных курсов? Или, возможно, получать такую информацию имеют право только те, у кого есть деньги? Думаю, вопросы риторические. Так или иначе, каждый для себя решает сам. Мои курсы там тоже есть, правда в разделе “рукоделие” и я, в общем то, совсем не против.

Углеводы - ваши враги

Этот совет немного похож на пункт о диетах, но на нем мне захотелось бы остановиться более подробно. Многие, в желании похудеть идут по самому легкому, как им кажется, пути - отрезают углеводы практически полностью. По сути начинают питаться белками, клетчаткой, некоторым количеством жиров.

Здесь важно понимать, что углеводы - это наша энергия и чтобы худеть, употребление оных,  действительно, стоит ограничивать. Точнее, создавать дефицит - употреблять их меньше, чем тратить. Но исключать их вовсе просто не полезно. Хотя бы по причине описанной выше - организм в стрессе начнет копить, а не тратить.

Для того, чтобы худеть, как я уже писала выше, необходимы кардинальные изменения образа жизни в целом. Планомерные, плавные и значительные. Только так можно стать человеком с фотографии “после”.

Чтобы полюбить себя нужно измениться

Этот совет, скорее, касается нашей психологической гигиены и здоровья, нежели физического. Но по моему мнению, оное ничуть не менее важно, чем здоровье тела. Практика множества психологов показывает, что гораздо больше и эффективнее меняется человек, который и с лишним весом, и с иными проблемами внешности и здоровья принимает себя.

В этом случае изменения должны происходить из позиции “я делаю это, чтобы стать еще лучше”, а не из позиции “сейчас я изменюсь и наконец полюблю себя”. Факт состоит в том, что второе утверждение в корне не верно. Не полюбите. Все изменения, какими бы они ни были - физические или, ментальные, начинаются с головы.

Надеюсь, вы искренне улыбнулись читая мою статью, а еще лучше если нашли для себя что-то полезное. Свои мнения и другие вредные советы, которые я не упомянула в этом посте, пишите, пожалуйста, в комментариях. До новых встреч, друзья!