5 причин заняться своей растяжкой на карантине (6 фото)
Стретчинг (или упражнения на растяжку) полезны не только для профессиональных спортсменов, но и обычным людям. Тем, кто занимается свой растяжкой, к старости получится забыть о суставах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
Итак, пока у нас есть куча свободного времени на карантине, самое время заняться собой. Растяжка (или стретчинг) полезна не только для спортсменов, но и для тех, кто хочет держать своё тело в форме. Мы расскажем вам 5 полезных свойств растяжки.
Подвижность суставов
Занятия стретчингом способствуют выработке суставной смазки, которая улучшает их подвижность и снижают вероятность отложения солей в суставах. Это поможет избежать проблем с суставами в престарелом возрасте.
Осанка
Многие люди страдают из-за неправильной осанки и недооценивают её важность. Занятия по 15 минут в день могут помочь избавиться от сутулости и угловатости, подарят вам подвижность и даже избавят от головной боли.
Снижение риска травм
Все спортсмены знают, что для того, чтобы снизить риск травм в спортзале и повседневной жизни нужно хотя бы три раза в неделю уделить время растяжке. Стретчинг способствует более качественному и быстрому восстановлению мышц и снижает болевые ощущения от физических нагрузок.
Облегчение боли в спине и шеи
Если вы страдаете болями в спине, займитесь растяжкой. Эти упражнения помогут вам избавится от «зажимов» в мышцах спины и шеи, спасут вас от защемления нервов. Так же растяжка помогает тем, кто страдает от головных болей из-за хандроза.
Расслабление и отдых
А ещё растяжка помогает отдохнуть после силовых нагрузок. Если к стретчингу добавить медитацию, о вы сможете отдохнуть не только телом, но и душой.
